
對現況不滿的時候,
不急著努力擺脫,
先正視那些好與壞,
接受瑕疵存在的必然。
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你是否常常覺得自己不夠好?看待事情的角度總被說是在鑽牛角尖?你對物品的擺放或挑選有很多自己的原則?也許,你和我一樣是個完美主義者。
完美主義的個性使然,什麼事情都想要做到最好,什麼事情都在乎競爭比較。長年持續或偏執加重,就有可能演變成自律神經失調,影響身心健康、積累出嚴重問題。
這篇要談起三年前的健檢報告中,第一次看到自律神經失調的紅字,才被提醒完美主義的堅持。希望這段心路歷程,獻給始終覺得自己不夠好的人們。
完美主義的世界崩解,很多討厭讓病情惡化了。
我們總希望牛仔褲的尺寸再小一號、存款的數字再多一點、青春美貌可以在臉上留得再久一點,對事情有太多要求,對自己卻太少肯定。
那天和朋友談起一頭栽進去的日子。我們總用高標準的尺,去量可能也沒有標準答案的事。偏執,確實帶我們去過很遠的地方,但也不時把自己逼到牆角。
前幾個月花了比以往多的時間跑醫院,各種醫院,各種科別,交錯排滿行事曆。不確定是什麼最讓人煩心,討厭一大碗的中藥又酸又苦,討厭承受西藥帶來的副作用,討厭難得假期卻要回診,討厭突發的疫情讓情況變得緊張。
很多討厭,讓病情更加惡化了。
已經沒有辦法正常的睡、正常的吃、正常的生活。內心的沮喪像洪水般湧出來,想著這麼努力堅持的運動習慣、飲食控制、就醫回診,卻只能在治療的道路上往前那麼一點點,帶著自責和自貶,走進另一條更黑暗的路。

別一直想著怎麼好起來,該學習的是如何與之共存。
開始在治療和逃避的狀態反覆,在藥效和副作用的兩難取捨,在照顧和被照顧的角色拉扯,在達不到期望的愧疚感中自我毀滅。
最害怕聽到的關心是,現在你什麼都不要做,我們只希望你好好的;最痛苦的關卡是,問診時告訴自己不要哭,但委屈的眼淚卻一直流。
越想好起來,越是好不了。
直到我煩不勝煩對醫生說了句,我真想趕快好起來,卻意外得到醫生的糾錯,他一臉嚴肅地說,千萬別一直想著怎麼好起來,人生本來就有很多不好的事會發生,人也常會有虛弱或生病,而有些疾病也可能跟著我們很久,所以,你應該要學的是怎麼與之共處。

長期忽視的課題,終究會用更激烈的方式出現。
大概是完美主義作祟,看到凌亂的桌子就想收,看到不夠美的構圖就想重新排版,看到疾病的出現也就想方設法去對抗它。
小至收納整理,大至對自己體內存在的病況無法容忍,更甚者,在日常中也總是放大他人的缺點,用嚴厲的眼光審視每個行為。
我想起小時候,在分組作業中我負責完成插圖,為了畫好一顆擬真的仙人掌,我擦了又擦還是無法完成作品,直至交件的最後一刻,一起在同學家分工的組員們全都在等著我最後交稿。記得當時組內同學和家長都在一旁說已經夠好了,我還是不停地擦,無法忍受一丁點線條的自然歪斜。
可是人生沒有完美、人也沒有完美、作品當然也沒有完美。長期忽視的完美主義課題,終究會用更激烈的方式出現,一次性的爆炸,逼你快速成長。

面對這段黑暗的路,我用什麼方式讓光照進來?
# 1 閱讀書籍:尋求共感,找出自己的盲點
我先是讀了一本學會與疼痛共處的書,先是讓時間和自己慢了下來,在文字間找到能與自己產生的共嗚與體諒。接著又翻閱了很多大眾心理學相關書籍及文章,透過閱讀與內心過不去的結和解,也釐清許多看不清的盲點。
# 2 夥伴同行:誰都不容易,但其實誰也不孤單
我主動搜尋並加入了社群的病友社團,看著其他人面對挑戰的坦然和脆弱,接受慢性疾病存在的意義,深知和你一樣面對人生重大課題的群體大有人在,而在面對辛苦的時刻其實並不孤單。
# 3 主動示弱:脆弱並不軟弱,承認此刻需要協助
主動對身邊的人們示弱求救,鼓起勇氣先提起治療的話題。我發現,當我能夠對友人說出那些過去,身上的沉重就一點一滴減輕,就像我此時此刻能夠輕描淡寫打出這段文字,我知道我離那段日子的自己已經很遙遠。

接納每件事的不圓滿,接受每一面自己的不完美。
回顧兩年前的麻醉手術記錄,在術後明白健康的重要、懂得時間的寶貴、瞭解人類和疾病是在對抗關係中逐漸強大自己。
卻沒意識到,疾病要我學習的是接受。
接收每件事的不圓滿,接受每個人的不完美,接受人生來就有脆弱,接受誰都有權利停下腳步休息。
在這條漫長又孤獨的路,永遠不會忘記那些黑暗與窒息,也因為看過微光轉亮的希望,下定決心告訴自己,永遠選擇對生命保持熱情,對現況充滿感恩與珍惜。
我以為的匍富,其實就是過渡。
想起先前和甜點師的對話。
我常覺得自己的能力跟不上理想,雖然懂得審美和審核事情的標準,但因為沒有技術,只能用笨方法不斷嘗試,好讓作品能夠更靠近理想中的樣子。
做甜點也是呀,他這麼告訴我。每一個成品都是一次次研發出來,甜度測試、烘培時間把控、溫度調整,怎麼凝固、怎麼融化,就是花時間去做到你滿意為止。
我以為的匍富,其實就是過渡。
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【本文作者 - 娜塔莉 Natalie 】
-職涯顧問 / 行銷講師 / 專欄作家-
商學院碩士 MBA 畢業,初入職場即攻頂業務新人王與 Top Sales,以最大跨度的跨領域轉職至數位行銷廣告產業,擔任產品行銷 / 團隊管理 / 海外講師。從業務之戰到講師之路,成功協助多位海內外職場新手成長,享受見證他人從 0 到 1 的改變過程。
現於國內知名企業負責數位行銷媒體策略,亦是職涯觀點自媒體人 / 校園職涯發展講師 / 女性專欄作家。致力推廣「以職涯轉換打造個人優勢」、「職涯規劃實現生涯規劃」等成長議題,相信分享與改變的力量,但願每個人都能走出自己的路。
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